Semua orang tahu bahwa buah-buahan, sayuran, dan musang king makanan sehat lainnya adalah pilihan yang baik. Mereka juga penuh dengan vitamin dan serat, yang dapat membantu mencegah penyakit dan penyakit. Meskipun kita mungkin tidak selalu mendengarkan saran untuk makan lebih banyak, itu tidak berarti bahwa sekarang kita tidak boleh menganggap serius nasihat ini.
Kami makan kentang goreng dan hamburger berminyak sepanjang hari, diikuti dengan shake cokelat saat makan siang. Jika kita melihat lebih dekat, akan terlihat jelas bahwa kita benar-benar hanya terburu-buru. Tidak jarang kita berusaha membuat jajanan sehat untuk diri kita sendiri.
Anda juga dapat mencoba anggur, semangka, dan melon. Buah-buahan adalah makanan cepat saji. Anda bisa memandikannya sebentar, lalu Anda bisa mulai bekerja. Mungkin Anda lebih suka wortel, seledri, atau kembang kol dengan saus Italia. Para ilmuwan tahu kita tidak cukup makan. Para ilmuwan tahu bahwa tomat dan lobak dibiarkan tidak berubah. Untuk mendorong orang makan lebih sehat, kampanye Lima Sehari digunakan untuk mengingatkan kita bagaimana lebih memperhatikan kebiasaan makan kita dan menantang kita untuk makan lima porsi buah dan sayuran per hari.
Lima porsi per hari tampaknya berlebihan pada awalnya. Ada beberapa tips sederhana yang dapat membantu. Misalnya, makan buah setiap pagi. Buah bisa menjadi lezat ditambahkan ke wafel, sereal, dan panekuk. Pisang dan apel adalah makanan ringan yang enak.
Sayuran dapat dengan mudah ditambahkan ke diet harian Anda. Pertimbangkan untuk menambahkan salad ke makan siang Anda. Ini adalah cara yang bagus untuk mendapatkan porsi sayuran yang sehat. Sandwich dengan tomat, selada, atau kecambah adalah pilihan yang baik saat bersantap di luar. Anda dapat menyelundupkan sayuran jika Anda memanggang. Anda bisa menambahkan sayuran ke dalam saus atau sup. Buat panci rebusan dan tambahkan sayuran.
Selai kacang dapat digunakan pada seledri. Ini adalah ide camilan yang bagus untuk anak-anak. Anda dapat menawarkan berbagai macam makanan untuk anak-anak pemilih yang cenderung berubah pikiran tentang apa yang mereka suka makan. Meskipun mereka disuruh makan sayuran untuk mendapatkan makanan manis, ini tidak membuat sayuran lebih menarik. Akan sangat menarik untuk melihat apa yang terjadi jika kita mencoba pendekatan sebaliknya.
Bagaimana dengan menambahkan brokoli ke kue cokelat Anda? Anda juga bisa mendapatkan lima porsi jus buah dan sayuran setiap hari. Jus bukanlah sumber serat yang baik. Jus bisa sangat mengenyangkan sehingga anak-anak mungkin tidak makan makanan apa pun. Jus juga bisa tinggi kalori.
Mengkonsumsi buah dan sayuran dalam jumlah yang disarankan dapat memiliki banyak manfaat bagi kesehatan Anda. Semakin sulit bagi Anda untuk menyangkal bahwa Anda mengetahui manfaat ini. Anda dapat mengurangi kemungkinan terkena empat belas jenis kanker dengan makan lebih banyak buah dan sayuran. Ini adalah pilihan yang lebih baik daripada hanya makan satu atau dua porsi per hari. Juga, buah-buahan dan sayuran dapat membantu mengurangi risiko stroke, kebutaan orang dewasa, dan serangan jantung.
Meskipun kita mengetahui fakta-fakta ini dengan baik, kita masih menemukan alasan mengapa kita tidak boleh makan sayuran dan buah-buahan. Orang suka mengeluh bahwa buah dan sayuran mahal. Beberapa mengeluh bahwa terlalu sulit untuk menyiapkan makanan sehat. Mereka tidak perlu mengantri di drive-thru untuk serangan jantung di dalam tas. Cara lain untuk menghindari makan lebih banyak buah dan sayuran adalah membiarkannya terlalu matang.